Varizen: Prävention

Um das Auftreten von Krampfadern zu verhindern, gibt es nur ein Schlagwort: beruhigen Sie Ihre Venen!

Verzögern Sie so viel wie möglich die Installation einer Veneninsuffizienz, dann Krampfadern. Haben Sie ein gesundes Leben, zögern Sie nicht, die Mittel der Konkurrenz in Apotheken zu verwenden.

1 - Vermeiden Sie "heiße" Situationen

Heiße Bäder, heißes Wachs (Wachs), zu heißes Klima, Saunen, Dampfbäder ...

2 - Heben Sie Ihre Beine

So viel wie möglich, benutzen Sie die erhöhte Beine-Station: wenn Sie fernsehen, setzen Sie Ihre Füße auf einen kleinen Schemel, in Ihrem Bett, legen Sie ein Kissen zwischen Matratze und Boxspring am Fußende des Bettes oder heben Sie die Füße des Bettes ...

3 - Gut essen

Es ist leicht zu sagen, aber was genau bedeutet das? In der Tat geht es hauptsächlich darum, ein paar Grundregeln zu befolgen:

  • abnehmen,
  • mögliche Verstopfung vermeiden,
  • Erhöhung der Aufnahme von Vitamin E und Vitamin C (Antioxidantien)
  • gesunde Ernährung mit viel Ballaststoffen, Gemüse und Obst, Getreide ...

Kurz gesagt, sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung, um einen guten Transit zu fördern und gleichzeitig sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt.

In Bildern: Lebensmittel reich an Ballaststoffen:

4 - Vermeiden Sie zu enge Kleidung

Socken, Hosen ... Lass deinen Körper atmen!

5 - Gehen

Übung, um die Muskelpumpe zu verwenden, ist das Gehen ideal; die Fußsohlen sind wie Schwämme voller Blut, die mit jedem Schritt gedrückt werden, wenn der Fuß auf den Boden gelegt wird und die Bewegung das Blut nach oben drückt, dann übernehmen die Beinmuskeln, indem sie sich zusammenziehen, drücken sie den Rücken zurück Blut stromabwärts.

Auf Video: Übungen zur Förderung des venösen Rückflusses

Unser Trainer zeigt die Übungen, die regelmäßig durchgeführt werden, um den venösen Rückfluss zu fördern.

Sie möchten reagieren, ein Zeugnis geben oder eine Frage stellen? Termin in unseren FOREN Verkehrsstörungen oder Ein Arzt antwortet Ihnen!

Um auch zu lesen:

> 10 Regeln für eine gesunde und ausgewogene Ernährung
> Vitamin C: Alles, was Sie wissen müssen und die Lebensmittel, die es enthalten
> Vitamin E: wofür ist es und wo findet man es?
> Antioxidantien: Vorteile und Gefahren

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