Die Dukan-Diät

In seinem Buch weiß ich nicht, wie man Gewicht verliert, Dr. Pierre Dukan , Ernährungswissenschaftler, stellt seine "Hauptprinzipien" zum Abnehmen vor. Heute bietet dieser Arzt eine bezahlte Follow-up über das Internet.

Die Hauptprinzipien des Dukan-Regimes

Die Dukan-Diät ist stolz auf Proteine. Ihr Interesse an einem Plan? Reine Proteine ​​sind kalorienarm und neigen dazu, den Appetit zu reduzieren. Ihre Assimilation durch unseren Organismus bringt auch einen hohen Kalorienverbrauch mit sich; schließlich erlauben sie einen Gewichtsverlust ohne Muskelschmelzen.

Diese Methode, die aus 4 Phasen besteht, denkt auch nach dem Regime; Um die fast systematische Wiederaufnahme des Gewichts bei der Rückkehr zu einer normalen Diät zu vermeiden, geschieht dies über einen langen Zeitraum.

Schließlich, und die gierigsten und gierigsten werden beruhigt sein, die Dukan Diät erlaubt einige Unterschiede: 2 "Gala-Mahlzeiten" sind erlaubt pro Woche, um die Frustration zu vermeiden, die oft zum Scheitern des Regimes führt.

Phase 1, die Angriffsphase

Dies ist die reine Proteinphase: Je nach angestrebtem Ziel verzehrt man 3, 5, 7 oder 10 Tage nach Belieben Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt.

Fleisch (Kalbfleisch, Rindfleisch, Pferd außer Rippensteak, Rippe vom Rind und Spieß), Geflügel ohne Haut (außer Ente und Gans), magerer Schinken, Fisch, Meeresfrüchte Milchprodukte mit 0% sind nach Belieben zu verzehren. Alle anderen Lebensmittel sind strengstens nicht zu empfehlen.
Diese schnelle Startphase sorgt für einen ziemlich gleichmäßigen Gewichtsverlust.

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