das Aquabiking

Wie der Name schon sagt, wird das Aquabiken (auch Aquacycling genannt) auf einem Fahrrad am Boden eines Schwimmbeckens praktiziert.

Die Person ist im Wasser bis zu den Schultern eingetaucht. Sein Kopf ist nie nass (die Badekappe ist immer noch zu empfehlen!). Es ist eine Aktivität, die sich allmählich ausdehnt: immer mehr Fitness-Center, Pools bieten.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Bikes, befestigt dieses Bike mit Saugnäpfen und hat keine Räder, weil Sie fahren ... auf der Stelle bleiben. Die Person, die in die Pedale tritt, wird ihren eigenen Widerstand erzeugen. Je schneller du beschleunigst, desto stärker ist der Widerstand gegen Wasser.

Das Aquabiken wird in der Regel in einer Musik- und Gruppenumgebung praktiziert (wichtig zu fördern), meistens in Wasser, das auf etwa 30 ° C erhitzt wird. Die Sitzung dauert je nach Fähigkeiten ein paar Minuten bis 60 Minuten (Maximum) von jeder Person und was von dieser Tätigkeit erwartet wird.

Die Vorteile von Aquabiking

Aquabiking hat aufgrund des Wasserdrucks eine Massagefunktion. Es verbrennt doppelt so viele Kalorien wie ein normales Fahrrad, die Aktion "massieren" spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Alle Unterkörpermuskeln arbeiten (Beine, Gesäß). Aquabiken kann Muskeln anspannen, nicht größer machen.

Für Senioren kann diese Aktivität interessant sein, um die Gelenke der unteren Extremitäten zu bearbeiten (und einen guten Bewegungsumfang zu behalten). Und bodybuilding Beine und gluteal Regionen beibehalten.

Wir behalten die Form, da wir die Ausdauer trainieren. Dies stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Durchblutung und den venösen Rückfluss. Diese Aktivität hilft auch, das Atmungssystem zu bearbeiten. Um wirklich kardiovaskulär zu sein, sollte jede Sitzung mindestens 30 Minuten dauern (ohne übermäßig anstrengend zu sein) und dreimal pro Woche wiederholt werden (oder eine andere Ausdauersportart ausüben).

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Autor: Margaret François.
Berater: Christophe Jung, Leiter der technischen Entwicklung bei Waterform Ellipse.

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