Zwanghaftes Einkaufen: Behandlungen

Die Behandlung beginnt mit der Notwendigkeit, bestimmte Techniken anzuwenden, um zwanghaftes Einkaufen zu begrenzen, bestimmte Verhaltensweisen zu ändern ... allein oder mit Hilfe eines Therapeuten.

  • An sich selbst denken

Im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, kümmert sich der zwanghafte Käufer nicht unbedingt um sich selbst. Sie kann ihre ganze Freizeit dem Einkaufen widmen und manchmal ihre wahren Wünsche aus den Augen verlieren.

Das exzessive Einkaufen macht es möglich, nicht zu denken, zu vergessen, sondern sich selbst zu vergessen. Die schönen Dinge, wie die Schwierigkeiten, bleiben begraben und man wird weiterhin missbraucht. Und auch wenn wir glücklich ein kleines, hervorragend aufeinander abgestimmtes Set erworben haben, ist es durchaus möglich, dass wir es uns nicht einmal erlauben, es zu tragen. "Er ist zu gut, um es auszudrücken."

Kurzum, um an sich selbst zu denken, um den Dialog mit Ihrer inneren Welt zu erneuern, müssen Ihre Wünsche, Ihre Prioritäten, das Leitmotiv des zwanghaften Käufers sein, der seine Freiheit wiedergewinnen will!

  • Machen Sie Ihre Konten (regelmäßig)
Der zwanghafte Käufer, in seinem Rausch des Einkaufens getroffen, realisiert leider nicht immer seine Ausgaben. Wenn die Besessenheit des Kaufs sie hinnimmt, geht sie so weit, ihre Finanzen zu leugnen, die erst zurückkommen, wenn die Handlung abgeschlossen ist. Umgekehrt ermöglicht die regelmäßige Überprüfung Ihrer Konten, dass Sie mehr Kontrolle über Ihr Geld haben und vermeiden, in die Illusion eines in die Unendlichkeit gefüllten Portfolios zu verfallen.

Es scheint, dass das regelmäßige, nicht-fliehende Abfassen seiner Berichte der grundlegende praktische Rat ist, der der Anarchie Grenzen setzt.

Und selbst wenn Ihr Konto am Anfang des Monats lächelt, denken Sie an all Ihre Ausgaben des Monats oder zu kommen: Miete, Telefon, Aktivitäten, schöne Wochenenden, Ferien, Investitionsprojekte, usw.

Setzen Sie sich ein Spaß-Budget, um nicht zu überschreiten und verwenden Sie es für Dinge, die Ihnen wirklich wichtig sind. Schließlich, erlauben Sie sich, wenn möglich zu einigen kleinen Wirtschaften, Geschichte, um längerfristige Projekte auszuführen, die Ihnen wichtig sind.

  • In bar bezahlen

Ausgehend von dem gleichen Grundsatz wie der vorherige Rat, macht das Bezahlen mit Bargeld das Geld, das Sie ausgeben, bewusster. Während die Virtualität der blauen Karte uns vergessen lässt. Schlimmer als die blaue Karte: Kredit. Um zu vermeiden!

Wenn Sie wissen, wie viel Sie bezahlen, können Sie Ihr Budget besser kontrollieren.

  • Sprich darüber
Wie alle psychologischen Leiden, die uns allen widerfahren, ist das laute Reden mit jemandem, dem du vertraust, ein sehr wichtiger Grundsatz.

Es ist manchmal schwierig, über zwanghaftes Einkaufen aus Scham oder Schuld zu sprechen. Und doch bietet der Dialog mit einem geliebten Menschen normalerweise Erleichterung. Und der Rat von jemandem, der Sie kennt, wird manchmal sehr wertvoll sein.

Schließlich, wenn das Leiden, das durch diese Sucht verursacht wird, zu wichtig ist, wenn Sie unter beträchtlichem Unbehagen leiden, wenn Rückfälle trotz all Ihren Versuchen fortfahren, dieses Verhalten zu stoppen, zögern Sie nicht, Psychotherapie zu konsultieren und zu unternehmen.

Wenn Sie diese Sucht schnell loswerden wollen, entscheiden Sie sich für eine Verhaltens- und kognitive Therapie (KVT), deren Wirksamkeit bei dieser Störung nachgewiesen wurde. Andere Psychotherapien, die der CBT nahe stehen, können beim zwanghaften Einkauf interessant sein: Motivationstherapie, ACT oder Achtsamkeit. Auf der anderen Seite, wenn Sie lieber darüber nachdenken, warum Sie schwach sind und wenn langfristige Therapie Sie nicht erschreckt, können Sie Psychoanalyse oder verwandte Therapie beginnen. Zögern Sie nicht, eine Tour an der Seite eines Hypnotherapeuten zu machen, mit einer bestätigten Ausbildung, die Ihnen Übungen beibringen kann, um sich im Falle einer Krise selbst zu üben ...

Psychotherapie wird helfen, ein blühendes Hauptziel der Abflusswegabhängigkeiten zu finden. Aber vergessen Sie nicht: Die Haupthilfe muss von Ihnen selbst kommen, von Ihrer Motivation und den persönlichen Mitteln, die Sie geschaffen haben, um herauszukommen.

Sie möchten reagieren, ein Zeugnis geben oder eine Frage stellen? Verabredung in unseren FOREN Psychologie oder Ein Psychiater antwortet Ihnen!

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